티스토리

건강한 정보를 드립니다.

검색하기

블로그 홈

건강한 정보를 드립니다.

totorotto.tistory.com/m

건강한 정보

구독자: 3

방명록 방문하기

주요 글 목록

커피, 어떻게 마셔야 건강하게 마실 수 있을까요? (feat. 다이어트와 운동 꿀팁) 커피, 어떻게 마셔야 건강하게 마실 수 있을까요? (feat. 다이어트와 운동 꿀팁)여러분, 혹시 커피 없이는 하루를 시작하기 힘든 분들 계신가요? 저도 예전에는 하루에 6~7잔씩 마실 정도로 커피를 달고 살았는데요. 커피가 우리 몸에 좋다는 이야기도 있고, 나쁘다는 이야기도 있어서 헷갈릴 때가 많죠. 오늘은 식약처 권장량부터 공복에 마시는 커피의 위험성, 운동 효과를 높이는 방법까지, 커피에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요.1. 커피, 알고 마시면 약! 모르고 마시면 독?커피에는 카페인이라는 성분이 들어있죠. 카페인은 우리 몸에 각성 효과를 주고 집중력을 높여주는 역할을 합니다. 하지만 과도하게 섭취하면 불안, 초조, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 식약처에서 권장하는 하루 카페.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 18.
굴, 맛있게 먹는 법! 생굴 안전하게 즐기는 방법과 어리굴젓 이야기 굴, 맛있게 먹는 법! 생굴 안전하게 즐기는 방법과 어리굴젓 이야기겨울철 별미, 굴! 싱싱한 굴을 초장에 콕 찍어 먹으면 입안 가득 퍼지는 바다 향이 정말 최고죠. 하지만 굴은 잘못 먹으면 노로바이러스 때문에 고생할 수 있다는 걱정도 듭니다. 오늘은 굴을 안전하고 맛있게 즐기는 방법과 함께, 진짜 어리굴젓 이야기도 함께 나눠볼게요.1. 굴, 제대로 알고 먹자!가열 조리용 vs 생식용, 뭐가 다를까? 마트나 시장에서 굴을 살 때, 포장지에 "가열 조리용", "익혀 먹는 굴", "구이용", "찜용" 이라고 적혀 있다면 절대 생으로 드시면 안 돼요! 왜냐하면 이런 굴들은 노로바이러스 검출 가능성이 있거나, 검출된 지역에서 생산되었을 확률이 높기 때문입니다. "생식용"이라고 명확하게 표기된 굴은 찾기 어려울 수.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 18.
🌱 점점 늘어나는 당뇨, 혹시 나도? 놓치면 안 될 5가지 전조 증상과 혈당 관리법 🌱 점점 늘어나는 당뇨, 혹시 나도? 놓치면 안 될 5가지 전조 증상과 혈당 관리법당뇨, 왜 위험할까요?당뇨는 고혈당이 장기간 지속되면 혈관과 신경이 손상되어 심각한 합병증을 유발합니다.심혈관 질환: 당뇨 환자는 일반인보다 심근경색·뇌졸중 위험이 2~3배 높습니다.신장 손상: 투석 환자의 50%가 당뇨로 인한 신부전입니다.실명 위험: 당뇨망막병증은 성인 실명의 주요 원인입니다.족부 절단: 신경 손상과 감염으로 발 궤양이 악화되면 절단 위험이 큽니다.건강검진만으로 부족한 이유국민건강검진은 주로 공복 혈당만 측정합니다. 그러나 당뇨 전단계(Pre-diabetes)는 식후 혈당이나 당화혈색소(HbA1c) 수치로도 진단됩니다.당뇨 전단계 기준: 공복 혈당 100~125mg/dL, HbA1c 5.7~6.4%.식.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 16.
잇몸 건강, 전신 건강의 핵심! 치주 질환 예방 및 관리 잇몸 건강, 전신 건강의 핵심! 치주 질환 예방 및 관리혹시 칫솔질할 때 피가 나거나, 입 냄새가 심하게 느껴진 적 있으신가요? 대수롭지 않게 넘겼다면 지금부터 집중! 잇몸 질환, 즉 치주 질환은 단순한 구강 문제를 넘어 전신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 마치 암처럼, 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 심해지면 뇌졸중, 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 치매까지 유발할 수 있다는 사실! 치주 질환, 왜 위험할까요? 치주 질환의 주범은 바로 '진지발리스'라는 세균입니다. 이 세균은 잇몸 염증을 일으키는 것은 물론, 혈액을 타고 전신을 돌아다니며 혈관 벽에 상처를 내고, 콜레스테롤을 쌓이게 하여 동맥경화를 유발합니다. 뇌혈관이 막히면 뇌졸중, 심장에 문제가 생기면 심근경색, 여성의 .. 공감수 1 댓글수 1 2025. 2. 16.
술 안 마셔도 안심 금물! 당신의 간은 괜찮으신가요? 술 안 마셔도 안심 금물! 당신의 간은 괜찮으신가요? - 지방간의 모든 것"지방간? 술 많이 마시는 사람들한테만 생기는 거 아니었어?"이렇게 생각하셨다면, 오늘 글을 꼭 읽어보셔야 합니다. 술을 거의 안 마셔도 지방간이 생길 수 있거든요. 오히려 전체 지방간 환자의 80%는 술과 관련 없는 비알콜성 지방간이라는 사실!지방간, 왜 무서운 걸까요?지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다. 초기에는 별다른 증상이 없어서 가볍게 여기기 쉽지만, 방치하면 간염, 간경변증, 심지어 간암까지 이어질 수 있는 무서운 질환입니다.어깨, 목, 손가락, 팔꿈치 등 다양한 부위의 통증과 저림 증상 때문에 병원을 찾았다가 지방간을 발견하게 되었죠.지방간의 두 얼굴: 알콜성 vs 비알콜성지방간은 크게 두 가지 원인으로.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 16.
행복의 신경생물학: 뇌를 긍정적으로 조율하는 방법 행복의 신경생물학: 뇌를 긍정적으로 조율하는 방법"뇌는 원래 부정적인 경험에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있습니다. 하지만 우리는 뇌를 긍정적으로 조율할 수 있습니다."행복을 위한 뇌 조율 방법에 대해 알아봅니다. 뇌의 부정적인 편향을 극복하고, 긍정적인 경험을 내면화하여 행복을 증진하는 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 긍정적인 상태와 부정적인 상태: 신경생물학적 관점우리의 의식 흐름은 신경 활동 패턴과 밀접하게 연결되어 있습니다. 즉, 우리가 경험하는 감정, 생각, 감각은 뇌의 특정 부위 활동과 관련이 있다는 것입니다. 긍정적인 경험은 긍정적인 신경 패턴을 만들고, 부정적인 경험은 부정적인 신경 패턴을 만듭니다.핵심: 우리의 경험은 뇌에 흔적을 남기고, 이는 우리의 성격과 행동에 영향을 미칩니다... 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 16.
신장 건강을 위협하는 현대인의 식습관: 짜게 먹는 습관이 신장병을 부른다 신장 건강을 위협하는 현대인의 식습관: 짜게 먹는 습관이 신장병을 부른다맛있는 음식은 우리의 삶을 풍요롭게 만들어주지만, 그 속에 숨겨진 위험을 간과해서는 안 됩니다. 짭짤하고 고소한 맛으로 입맛을 자극하는 음식들은 신장 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 짜게 먹는 습관과 인스턴트 음식의 과다 섭취는 신장병을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 오늘은 신장 건강을 위협하는 현대인의 식습관과 그에 따른 위험성에 대해 알아보겠습니다.짜게 먹는 습관, 신장을 공격한다짭짤한 음식은 맛있지만, 과도한 염분 섭취는 신장에 큰 부담을 줍니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 하는데, 염분이 과다하게 섭취되면 신장이 이를 처리하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 이로 인해 신장 기능.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 13.
감마리놀렌산(GLA)과 오메가-6: 혼동되는 오메가-6 속의 항염증 주역 감마리놀렌산(GLA)과 오메가-6: 혼동되는 오메가-6 속의 항염증 주역 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가-6 지방산의 일종이지만, 일반적인 오메가-6와 달리 항염증 및 면역 조절 기능으로 주목받는 특별한 영양소입니다. 오메가-6는 주로 염증 촉진과 연관되지만, GLA는 오메가-3와 유사한 방식으로 염증을 해소하는 독특한 메커니즘을 갖추고 있습니다. 이 글에서는 GLA의 과학적 특성, 건강 효능, 섭취 방법, 그리고 주의사항을 종합적으로 정리합니다.1. GLA의 독특한 성질: 오메가-6이지만 오메가-3처럼 작용GLA는 체내에서 리놀레산(linoleic acid)으로부터 합성되지만, 나이, 스트레스, 당뇨 등으로 인해 전환 효율이 떨어져 외부 섭취가 권장됩니다. 일반적인.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 2. 5.
ADHD 진단 성인의 기대 수명 단축: 최신 연구 결과와 시사점 ADHD 진단 성인의 기대 수명 단축: 최신 연구 결과와 시사점 최근 영국 연구진이 주도한 대규모 연구에서 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 진단을 받은 성인의 기대 수명이 일반 인구보다 크게 짧다는 충격적인 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 ADHD와 수명 단축의 연관성을 구체적으로 분석한 첫 번째 연구 중 하나로, ADHD 환자의 건강 불평등 문제를 다시 한 번 조명했습니다. 아래에서는 주요 연구 내용과 시사점을 정리해 보겠습니다.1. 연구 개요 및 주요 결과영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 조슈아 스톳 교수팀은 2000년부터 2019년까지 영국 성인 3만 39명의 ADHD 환자 데이터와 대조군 30만 390명의 데이터를 비교 분석했습니다. 그 결과, ADHD 진단을 받은 성인은 남성 평균 6... 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 4.
키위와 채소의 환상적인 만남: 맛과 건강을 모두 잡은 저속 노화 식단 키위와 채소의 환상적인 만남: 맛과 건강을 모두 잡은 저속 노화 식단저속 노화와 건강한 식단에 대한 관심이 높아지는 요즘, 키위를 활용한 혁신적인 채소 기반 식사가 주목받고 있습니다. 단순히 과일로만 생각했던 키위가 어떻게 밥과 어우러져 맛과 영양을 동시에 만족시키는 요리가 될 수 있을까요? 이 글에서는 제주 선골드 키위를 중심으로 만들어진 특별한 채소밥을 소개하고, 키위의 놀라운 효능과 함께 저속 노화 식단에 어떻게 기여하는지 자세히 알아보겠습니다.1. 제주 선골드 키위: 맛과 영양의 황금빛 조화일반적인 초록색 키위와 달리, 제주 선골드 키위는 털이 없고 황금빛 과육을 자랑합니다. 달콤한 맛이 특징이며, 제주도의 따뜻한 햇살 아래에서 자라 더욱 풍부한 영양을 품고 있습니다.2. 키위, 밥상 위의 새로운.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 2. 2.
소리 없는 살인자, 지방간의 위험성과 탈출 전략 소리 없는 살인자, 지방간의 위험성과 탈출 전략목차지방간, 당신도 안전하지 않다지방간의 진행 단계와 합병증의 공포지방간의 원인, 비만과 탄수화물 중독지방간 탈출의 시작, 체중 감량과 식습관 개선바쁜 현대인을 위한 지방간 예방 식단탄수화물 섭취 줄이기, 건강한 간을 위한 선택1. 지방간, 당신도 안전하지 않다혹시 입에 달고 짠 음식을 즐겨 드시나요? 편안한 생활을 추구하시나요? 그렇다면 지방간의 위험에 노출되어 있을 수 있습니다. 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있다는 지방간은 생각보다 훨씬 가까이 있는 질병입니다. 건강검진에서 간 수치가 높게 나와도 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데, 지방간은 방치하면 간염, 간경변, 심지어 간암까지 이어질 수 있는 심각한 질환입니다.2. 지방간의 진행 단계와 합병.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 2.
2025년 주의력 위기, MIT가 제안한 3단계 해결법 2025년 주의력 위기, MIT가 제안한 3단계 해결법✏️ 커피 한 잔의 시간에도 집중이 흐려지는 시대, 과학이 답을 내렸습니다!서론: "12초"가 된 우리의 주의력여러분은 오늘 몇 번이나 스마트폰을 확인하셨나요? 메시지, SNS, 유튜브 알림… 현대인의 뇌는 끊임없는 자극에 노출되어 있습니다. MIT 연구진이 발표한 통계에 따르면, 2025년에는 인간의 평균 집중 지속 시간이 12초로 단축될 것이라 합니다. 이는 금붕어의 평균 주의력(9초)과 별 차이 없는 수치입니다. 😮 하지만 절망하지 마세요! MIT 신경과학팀이 인류의 주의력 붕괴를 막을 3단계 프로토콜을 공개했습니다. 지금부터 그 비밀을 파헤쳐봅시다.1. 왜 우리는 점점 산만해질까?디지털 세상은 우리를 유혹하는 자극으로 가득합니다.이메일 : “.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 1.
비만의 위험성, 요요 현상의 원인, 그리고 건강한 다이어트 방법 비만의 위험성, 요요 현상의 원인, 그리고 건강한 다이어트 방법1. 비만의 정의 및 현황비만은 체내에 과도한 체지방이 축적된 상태로, 단순히 체중이 많이 나가는 것과는 차이가 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 "건강을 위협하는 비정상적 지방 축적"으로 정의하며, 당뇨병·심혈관 질환 등 만성질환의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 특히 복부 내장지방의 축적은 건강 리스크를 더욱 높입니다.최근 한국의 비만 유병률은 급증 중입니다. 10년 전 대비 남성 비만율이 크게 증가했고, 코로나19 이후 젊은 층에서 복부 비만이 두드러지게 나타났습니다. 초·중·고생의 비만율 증가 역시 미래 세대 건강에 대한 경고로 이어지고 있습니다.2. 비만의 위험성2.1 심혈관 질환과도한 체지방은 혈관을 좁히고 혈압을 상승시켜 심.. 공감수 8 댓글수 0 2025. 1. 26.
🚫 데우기 귀찮다고 전자레인지 돌리면 큰일 나는 식품 10가지 🚫 🚫 데우기 귀찮다고 전자레인지 돌리면 큰일 나는 식품 10가지 🚫전자레인지는 편리하지만, 모든 음식이 안전하게 데워지는 것은 아닙니다. 잘못 사용하면 폭발, 유해 물질 노출, 화재 등 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 아래에서 절대 전자레인지에 넣으면 안 되는 음식과 이유를 확인해보세요!1. 달걀 (삶은 달걀 포함)달걀을 통째로 전자레인지에 데우면 내부 수분이 급격히 증발해 폭발할 위험이 있습니다. 특히 껍질이 있는 삶은 달걀은 압력이 쌓여 터지며 뜨거운 내용물이 튀어 화상을 입을 수 있습니다.✅ 대안: 달걀은 깨서 내용물만 전용 용기에 담거나, 찜기나 냄비로 데우세요.2. 금속 용기 & 알루미늄 호일금속은 전자레인지의 마이크로파를 반사해 스파크나 화재를 유발합니다. 알루미늄 호일, 스테인리스 보온.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 22.
현대인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 가이드: 효능, 선택법, 주의사항까지 현대인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 가이드: 효능, 선택법, 주의사항까지현대인의 불규칙한 식습관, 스트레스, 환경 변화로 인해 음식만으로 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워졌습니다. 이에 따라 영양제는 건강 유지를 위한 필수 아이템으로 자리잡았는데요. 어떤 영양제를 선택해야 할지, 어떻게 복용해야 하는지 꼼꼼히 알아보겠습니다.1. 꼭 필요한 필수 영양제 6가지(1) 오메가-3효능: 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 염증 감소, 눈 건강 지원.선택 팁: EPA와 DHA 함량이 높은 제품(1,000mg 이상), 산패 방지를 위한 개별 포장된 rTG 형태 추천.(2) 비타민 D효능: 뼈 건강 강화, 면역력 증진, 우울증 및 자가면역 질환 예방.선택 팁: 동물성 비타민 D3 형태, 초기 결핍 시 4,000.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 22.
생각의 틀을 깨고 독창적인 사고를 하는 방법: 작가와 크리에이터를 위한 안내 생각의 틀을 깨고 독창적인 사고를 하는 방법: 작가와 크리에이터를 위한 안내독창적인 사고, 모두가 갈망하지만 쉽게 얻을 수 없는 능력. 십 대 시절, 저명한 강연자들의 명쾌한 논리를 들으며 감탄했던 기억이 납니다. ‘왜 나는 저렇게 말하지 못할까? 내가 충분히 똑똑하지 않아서일까?’ 수많은 책과 강연을 통해 지식을 쌓았지만, 막상 생각을 표현하려 하면 엉망진창이 되곤 했습니다. 글쓰기를 시작했을 때, 빈 페이지 앞에서 아이디어가 떠오르기만을 기다리며 시간을 허비했습니다.이 글은 독창적인 생각을 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들을 위한 것입니다. 단순히 지식을 습득하는 것을 넘어 자신만의 관점을 형성하고, 이를 명확하게 표현하는 방법을 알려드립니다.목차자신만의 관점을 형성하는 방법독창적인 아이.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 21.
인생의 궤적을 바꾸는 3가지 결정: 토니 로빈스의 지혜 인생의 궤적을 바꾸는 3가지 결정: 토니 로빈스의 지혜목차초점의 힘: 무엇에 집중하시나요?의미 부여: 사건에 어떤 의미를 부여하는가?행동: 감정이 이끄는 행동의 중요성3가지 결정, 삶의 변화를 가져오다긍정적인 사고 vs. 지능적인 사고통제 가능한 것 vs. 통제 불가능한 것과거, 현재, 미래: 어디에 머무르시나요?앤서니 라빈스(토니 로빈스)에게 배우는 삶의 지혜요약: 3가지 결정으로 삶의 주도권을 잡으세요1. 초점의 힘: 무엇에 집중하시나요?토니 로빈스는 우리가 인생에서 경험하는 것은 우리가 집중하는 것이라고 말합니다. 부정적인 것에 집중하면 부정적인 경험을, 긍정적인 것에 집중하면 긍정적인 경험을 하게 됩니다. 가진 것에 감사하며 풍요로움에 집중할지, 부족한 것에 집중하며 결핍을 느낄지는 우리의 선택입.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 21.
고령화, 낭만이 아닌 재난: 의료 시스템 붕괴를 막기 위한 현실적인 해법 고령화, 낭만이 아닌 재난: 의료 시스템 붕괴를 막기 위한 현실적인 해법고령화 사회 진입은 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 장수라는 축복이 의료 시스템 붕괴라는 재앙으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 급증하는 의료 수요와 한정된 재정 사이에서 우리는 어떤 선택을 해야 할까요? 이 글에서는 고령화가 의료 시스템에 미치는 영향을 분석하고, 지속 가능한 미래를 위한 현실적인 해법을 제시합니다.목차고령화와 의료비 폭탄: 재앙의 시작해외 사례로 보는 고령화 대처: 일본과 영국의 실패낭만적인 이상과 냉혹한 현실: 한국의 고령화 대책지속 가능한 의료 시스템을 위한 제언: 고통 분담과 현실적인 선택1. 고령화와 의료비 폭탄: 재앙의 시작고령화는 단순히 노인 인구 증가만을 의미하지 않습니다. 돈을 벌지 못하.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 1. 20.
건강하게 살 빼는 법: 요요 없는 다이어트를 위한 완벽 가이드 건강하게 살 빼는 법: 요요 없는 다이어트를 위한 완벽 가이드목차식후 혈당 관리의 중요성과 간단한 방법건강을 위협하는 외식 메뉴와 건강한 대안다이어트에 도움되는 편의점 음식 활용법요요 없는 다이어트를 위한 운동 전략: 유산소와 근력 운동의 조화다이어트 성공을 위한 마지막 조언: 꾸준함과 전문가의 도움1. 식후 혈당 관리의 중요성과 간단한 방법혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 인슐린 저항성을 높이고 지방 축적을 촉진하여 비만, 당뇨병 등의 만성 질환 위험을 증가시킵니다.식후 혈당 관리를 위한 가장 간단하고 효과적인 방법은 식후 5~10분 걷기입니다. 가벼운 걷기는 혈당을 낮추고 지방 저장을 막는 데 도움을 줍니다. 점심 식사 후 앉아서 일하는 직장인, 저녁 식사 후 바로.. 공감수 4 댓글수 0 2025. 1. 20.
팬데믹의 시대, 바이러스와의 끝없는 전쟁: 인류는 승리할 수 있을까? 팬데믹의 시대, 바이러스와의 끝없는 전쟁: 인류는 승리할 수 있을까?인플루엔자, 코로나19, RSV, 노로바이러스... 익숙하지만 두려운 이름들입니다. 현대 사회는 끊임없이 출몰하는 바이러스의 위협 속에 살고 있습니다. 과거보다 훨씬 빠른 변이 속도와 예측 불가능한 전파력은 인류를 공포에 떨게 합니다. 이 글에서는 팬데믹 시대, 바이러스의 실체와 인류의 대응을 살펴보고 미래를 전망해 보겠습니다. 목차바이러스, 그 끈질긴 존재: 역사 속 바이러스와 인류의 싸움변이의 가속화: 인간 활동이 부추기는 바이러스 진화바이러스와의 전쟁, 승리의 열쇠는?: 백신과 치료제 개발의 현주소팬데믹 대응, 한국 모델의 성공과 한계미래를 위한 준비: 바이러스와 공존하는 길1. 바이러스, 그 끈질긴 존재: 역사 속 바이러스와 인류.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 20.
이세돌 9단이 말하는 자신감, 그리고 인생의 지혜 이세돌 9단이 말하는 자신감, 그리고 인생의 지혜목차센돌이 이세돌, 직설적인 화법과 넘치는 자신감이세돌 9단의 자신감: 마인드 컨트롤과 끊임없는 노력의 결과이창호 9단과의 대결: 승리와 패배, 그리고 성장알파고와의 대결: 인간의 한계와 가능성이세돌 9단이 말하는 인생의 지혜: 과정의 중요성요약 및 결론소개바둑계의 전설, 이세돌 9단. 인공지능 알파고를 상대로 승리를 거머쥐었던 그의 놀라운 이야기는 전 세계를 놀라게 했습니다. 하지만 그의 성공 뒤에는 단순한 재능이 아닌, 강한 자신감과 끊임없는 노력이 있었습니다. 이 글에서는 이세돌 9단의 인터뷰 내용을 바탕으로 그의 자신감의 원천과 인생의 지혜를 쉽고 명확하게 알아보겠습니다. "질 자신이 없어요"라는 그의 유명한 말처럼, 절대 포기하지 않는 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 19.
마음의 무게를 덜어내는 방법: 일기 쓰기와 마음 편의점 어플 마음의 무게를 덜어내는 방법: 일기 쓰기와 마음 편의점 어플목차힘들 때, 나만의 해결책을 찾아보세요일기 쓰기의 놀라운 효과: 마음의 소리를 들어보세요효과적인 일기 쓰기 방법: 4가지 단계마음 편의점 어플: 일기 쓰기를 더 쉽고 재밌게마음 건강, 스스로 챙겨보세요: 마무리소개요즘 힘들지 않으신가요? 직장, 학교, 인간관계… 매일 마주하는 여러 어려움 속에서 지쳐있다면, 잠시 멈춰서 자신을 돌아볼 시간을 가져보는 건 어떨까요? 이 글에서는 일기 쓰기라는 간단하지만 효과적인 방법을 통해 마음의 무게를 덜어내고, 나아가 마음 건강을 지키는 방법을 알려드립니다. 더불어, 일기 쓰기를 쉽고 재미있게 도와줄 스마트한 어플리케이션도 소개해 드릴게요.1. 힘들 때, 나만의 해결책을 찾아보세요우리는 누구나 힘든 순간을 겪.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 16.
아무에게도 미움받지 않는 성격, 과연 가능할까요? 아무에게도 미움받지 않는 성격, 과연 가능할까요?목차누구나 한 번쯤 겪는 미움, 그 이유는?미움받지 않는 성격의 비밀: 천천히, 그리고 객관적으로긍정적이고 밝은 태도 유지하기말하기 전에 한 번 더 생각하기: 소통의 기술요약 및 결론: 미움받지 않는 완벽한 성격은 없다소개우리는 살면서 누구나 한 번쯤 미움을 받는 경험을 합니다. 괜히 싸움에 휘말리거나, 오해를 받거나, 혹은 내 의도와 다르게 상대방에게 불쾌감을 주는 경우 말이죠. 그렇다면, 미움받지 않고 살아가는 것은 가능할까요? 오늘은 '아무에게도 미움받지 않는 성격'의 비밀에 대해, 여러분이 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 알아보겠습니다. 절대적인 방법은 없지만, 미움을 최소화하고 좋은 관계를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법들을 함께 살펴보도록 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 16.
치매, 더 이상 두려운 질병이 아닙니다: 예방과 관리의 모든 것 치매, 더 이상 두려운 질병이 아닙니다: 예방과 관리의 모든 것목차치매란 무엇일까요? 오해와 진실 1.1 치매의 정의와 다양한 유형 1.2 건망증과 치매, 어떻게 다를까요? 1.3 치매를 의심해야 하는 경우는?치매 진단, 어떤 검사를 받아야 할까요? 2.1 기본적인 검사: 문진, 선별 검사 2.2 정밀 검사: 뇌 영상 검사(MRI, CT), 신경심리 검사, 혈액 검사 2.3 아밀로이드 PET 검사의 필요성과 한계 2.4 APOE 유전자 검사: 위험 요소 확인과 예방 전략치매 예방, 정말 가능할까요? 란셋 보고서가 말하는 14가지 비밀 3.1 란셋 보고서의 핵심 내용: 45% 치매 예방 가능성 3.2 14가지 교정 가능한 위험 인자 3.3 뇌 영양제에 대한 솔직한 이야기: 과학적 근거와 오해 3.4 혈압,.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 1. 15.
대화의 숙취 vs. 대화의 향기: 당신은 어떤 대화를 하고 있나요? 대화의 숙취 vs. 대화의 향기: 당신은 어떤 대화를 하고 있나요?목차왜 대화가 중요할까요? 좋은 대화와 나쁜 대화의 차이대화의 숙취를 유발하는 사람들: 3가지 유형 분석 2.1. 대화 폭식증 환자: 자기 이야기만 하는 사람 2.2. 커터칼 유형: 상대방의 말을 자르는 사람 2.3. 시시비비(是是非非) 유형: 끊임없이 따지는 사람똑똑하지만 신뢰하기 힘든 사람들의 5가지 특징상어식 대화 vs. 고래식 대화: 당신은 어떤 유형일까요?대화의 마법: 상대방을 인정하는 힘대화의 두려움을 극복하는 방법더 좋은 대화를 위한 추천 자료소개우리는 매일 수많은 사람들과 대화를 나눕니다. 가족, 친구, 직장 동료, 심지어 길을 묻는 낯선 사람과도 말이죠. 하지만 모든 대화가 좋은 결과를 가져오는 것은 아닙니다. 어떤 대화는.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 14.
빙글빙글 도는 세상… 어지럼증, 그 원인과 대처법을 알아보자! 빙글빙글 도는 세상… 어지럼증, 그 원인과 대처법을 알아보자!목차어지럼증, 가볍게 볼 수 없는 빨간 신호어지럼증의 주요 원인: 귀 vs 뇌 2.1 귀 질환: 전정신경염, 메니에르병, 이석증 2.2 뇌 질환: 뇌졸중, 소뇌 위축증 등어지럼증, 어떻게 구별하고 대처할까요? 3.1 증상과 지속 시간으로 구분하기 3.2 진단 및 치료 방법요약 및 결론: 어지럼증, 조기에 진단하고 적절히 대처해야 합니다소개갑자기 세상이 빙빙 돌고, 몸이 휘청거리며 쓰러질 것 같은 느낌… 어지럼증은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 불편하고 무서운 증상입니다. 단순한 어지럼증으로 생각하고 방치했다가는 심각한 질병을 놓칠 수도 있습니다. 이 글에서는 어지럼증의 원인과 종류, 그리고 어떻게 구별하고 대처해야 하는지 자세히 알려드리겠습.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 14.
가래, 뱉어내지 말고 삼켜도 괜찮을까요? 의외의 진실과 기침, 가래 관리법! 가래, 뱉어내지 말고 삼켜도 괜찮을까요? 의외의 진실과 기침, 가래 관리법!목차가래의 오해와 진실: 뱉는 것보다 삼키는 것이 더 좋을 수 있다는 놀라운 사실!가래의 색깔, 무엇을 의미할까요? 각 색깔별 의미와 대처법기침 신경의 과민: 왜 끊임없이 기침이 날까요?기침과 가래, 효과적인 관리법과 완화 방법만성 기침의 원인과 진단, 치료요약 및 결론: 건강한 호흡을 위한 가래와 기침 관리소개목에서 끊임없이 올라오는 가래 때문에 힘드셨나요? 혹시 노란색이나 초록색 가래 때문에 걱정하신 적 있으신가요? 오늘은 많은 분들이 가지고 있는 가래에 대한 오해와 진실, 그리고 효과적인 기침과 가래 관리법에 대해 알아보겠습니다. 가래는 단순히 뱉어내야 하는 불결한 물질이 아니라, 우리 몸이 스스로 만들어낸 것이라는 사실, .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 14.
50대부터 시작하는 치매 예방, 경도인지장애는 무엇일까요? 50대부터 시작하는 치매 예방, 경도인지장애는 무엇일까요?목차50대, 치매가 걱정된다면?경도인지장애란 무엇일까요? 증상과 원인은?경도인지장애 진단 과정: 어떻게 진단받을까요?경도인지장애, 치매로 이어질까요? 예방 및 관리 방법은?50대부터 시작하는 치매 예방: 건강한 생활 습관요약 및 결론소개50대에 접어들면서 건강에 대한 걱정이 늘어나기 시작합니다. 특히, 치매는 많은 분들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 하지만 치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 질병이 아니며, 조기에 발견하고 적절히 관리하면 진행 속도를 늦추거나 예방할 수 있습니다. 오늘은 50대부터 시작해야 하는 치매 예방법과, 치매의 전 단계로 여겨지는 경도인지장애에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가족 중 치매 환자가 있다면 더욱 주의 깊게 읽.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 13.
나만의 정체성 찾기: 직업 너머의 삶, 그리고 행복한 워크-라이프 밸런스 나만의 정체성 찾기: 직업 너머의 삶, 그리고 행복한 워크-라이프 밸런스목차직업과 나: 흔히 범하는 오해탈진의 시대: 직업 중심의 삶의 위험성정체성 다각화: 나를 채우는 다양한 색깔들 3.1. 시간의 성역: '타임 샌추어리' 만들기 3.2. 시간의 성역 채우기: 나를 위한 시간, 나를 위한 활동 3.3. 공동체의 힘: 직업과 무관한 관계 맺기정체성 다각화의 이점: 개인과 사회 모두에게 좋은 선택요약 및 결론: '무엇을 하세요?' 대신 '무엇을 좋아하세요?'소개"무엇을 하세요?" 이 질문, 익숙하시죠? 낯선 사람과의 첫 만남에서 가장 먼저 듣는 질문이 바로 이것일 겁니다. 직업은 우리 사회에서 개인을 정의하는 중요한 요소가 된 것처럼 보입니다. 하지만 정말 직업이 우리의 전부일까요? 이 글에서는 직업에 얽.. 공감수 3 댓글수 1 2025. 1. 13.
30일 만에 인생이 바뀐다면? 랭건 체티 박사의 놀라운 라이프스타일 변화법 30일 만에 인생이 바뀐다면? 랭건 체티 박사의 놀라운 라이프스타일 변화법목차랭건 체티 박사는 누구인가?30일 라이프스타일 변화: 믿음의 힘랭건 박사의 3가지 F: 감정(Feel), 채움(Feed), 찾기(Find)나쁜 습관 극복: 미래를 바라보는 힘자신을 믿는 힘: 내면의 감옥에서 탈출요약 및 결론: 당신의 변화를 위한 30일의 약속소개항상 같은 일상, 반복되는 습관에 지쳐있나요? 더 나은 삶을 원하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 세계적인 팟캐스터 제이 세티와의 대담에서 93세의 이디스 이거는 "나는 세상 다양한 곳에서 100년에 가까운 인생을 살았다. 심지어 16살에는 아우슈비츠 수용소에서도 살아남았지만, 인간이 갇히는 가장 잔혹한 감옥은 스스로가 만들어낸 거짓된 믿음 속 내면의 감옥이었다.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 13.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.