오메가3 지방산에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선을 섭취하는 것이지만, 지방이 많은 생선을 자주 먹지 않으면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나, 보충제가 충분한 EPA와 DHA를 함유하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이들은 오메가3 지방의 가장 유용한 유형이며 지방이 많은 생선과 조류에서 발견됩니다. 아마씨와 호두와 같은 씨앗과 견과류에서 오메가3를 얻을 수도 있습니다. 이 식품에는 알파 리놀렌산(ALA)이 포함되어 있으며, 그 중 일부는 체내에서 EPA와 DHA로 전환 될 수 있습니다. 최적의 건강에 필요한 오메가 3의 양을 알아봅니다. 공식 오메가3 복용량 지침 전반적으로 대부분은 성인이 건강을 위해 매일 최소 250–500mg의..