뇌과학에 기반한 효율적인 학습 전략: 게으름도 전략이다?

뇌과학에 기반한 효율적인 학습 전략: 게으름도 전략이다?

시험 직전 벼락치기 vs. 짧게 자주 쉬어가며 공부하기, 어떤 것이 더 효율적일까요?

많은 사람들이 긴 시간 동안 쉬지 않고 공부하는 것이 효과적이라고 생각하지만, 뇌과학은 다른 이야기를 합니다. 텍사스 대학교 뇌과학 교수 마이클 마크는 뇌에 최적화된 공부법으로 최고의 성적을 얻는 방법을 소개하며, 오히려 게으르게 공부하는 것이 더 좋은 이유를 과학적으로 밝혀냈습니다.

 

(1) 뇌 최적화 학습의 핵심: 휴식

우리가 새로운 내용을 학습할 때, 뇌신경 세포들은 서로 연결되어 네트워크를 형성합니다. 이 네트워크는 마치 뜨거운 열로 녹인 새처럼 처음에는 흐물흐물하고 연약한 상태입니다. 시간이 지나면서 식어야 원하는 모양으로 단단하게 굳는 것처럼, 뇌 속의 신경 네트워크도 충분한 휴식을 통해 강화됩니다.

 

가장 효과적인 휴식 방법은 잠입니다. 20~30분의 낮잠이나 충분한 수면은 신경 세포 연결을 강화하는 최고의 방법입니다. 스탠포드 대학교 뇌과학자 앤드류 후버만은 낮잠이 어렵다면 2~30분 정도 멍 때리는 것만으로도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 말합니다. 짧게는 10초만 가만히 있어도 뇌는 학습 내용을 10~20배 더 빠르게 반복하며 네트워크를 강화합니다.

 

핵심은 각성 상태와 휴식 상태를 번갈아 섞어주는 것입니다. 에너지 드링크나 커피와 같은 각성 효과는 단기적으로는 집중력을 높여주는 듯 보이지만, 장기적으로는 신경 세포 네트워크가 제대로 자리 잡는 것을 방해합니다.

 

(2) 이상적인 공부 시간: 40분의 법칙

연구에 따르면 학습한 내용이 뇌에 제대로 새겨지는 데 걸리는 시간은 평균 40분입니다. 3시간 동안 쉬지 않고 공부하는 것보다 40분 공부하고 1시간 40분 쉬었다가 다시 40분 공부하는 것이 훨씬 효율적입니다.

 

(3) 교차 학습의 효과: 여러 과목을 번갈아 공부하기

만약 시험 과목이 여러 개라면, 수학 40분 - 휴식 10분 - 영어 40분 - 휴식 10분과 같이 서로 다른 과목을 번갈아가며 공부하는 교차 학습이 효과적입니다. 한 과목을 몰아서 공부하는 블록 학습보다 교차 학습이 기억력 향상에 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

 

(4) 퀴즈를 활용한 복습: 기억력 극대화 전략

단순히 읽고 또 읽는 것보다 스스로에게 퀴즈를 내보고 배운 내용을 떠올려 보는 것이 훨씬 중요합니다.

공부 - 공부 - 공부보다 공부 - 퀴즈 - 퀴즈 방식이 장기 기억에 훨씬 효율적입니다. 퀴즈는 틀렸는지 맞았는지 확인하는 것이 중요한 것이 아니라, 배운 내용을 능동적으로 떠올려 보는 과정 자체가 뇌의 네트워크를 강화하기 때문입니다.

 

(5) 뇌과학적 학습 전략 적용의 어려움: 익숙함과 죄책감

그렇다면 왜 우리는 이러한 과학적 사실에도 불구하고 쉬지 않고 마라톤처럼 공부하는 것일까요?

 

이는 익숙함과 죄책감 때문입니다. 쉬지 않고 공부해야 한다는 생각에 익숙해져 있고, 쉬면 게으르다고 느끼는 죄책감이 듭니다. 하지만 장기적으로 효율적인 학습을 위해서는 이러한 잘못된 익숙함에서 벗어나 뇌과학에 기반한 학습 전략을 적용해야 합니다.

 

(6) 온라인 학습 플랫폼 활용: 뇌과학적 학습 전략 실천

온라인 학습 플랫폼(예: 클래스101)은 교차 학습, 짧은 시간 단위 학습, 반복 학습 등 뇌과학적 학습 전략을 실천하기에 좋은 환경을 제공합니다. 다양한 분야의 강의를 자유롭게 선택하고, 원하는 시간에 원하는 만큼 학습할 수 있습니다.

 

결론:

뇌과학에 기반한 효율적인 학습 전략은 '게으름'을 전략적으로 활용하는 것입니다.

충분한 휴식과 퀴즈를 활용한 복습, 교차 학습 등을 통해 뇌의 학습 능력을 극대화할 수 있습니다.

 

지금까지의 잘못된 학습 습관에서 벗어나 뇌과학적 학습 전략을 실천하고, 학습 목표를 효과적으로 달성해 보세요!