다이어트 후 요요가 오는 이유(100% 성공하는 다이어트)

 

체중의 증가와 감소가 당신의 의지에 관한 것이라고 생각하시나요?

렙틴 호르몬을 잘 이해하면 다이어트에 쉽게 성공할 수 있습니다.

 

왜냐하면 렙틴 저항성은 인간의 지방 증가의 주요 원인으로 여겨지고 있기 때문입니다.

 

 

렙틴은 몸의 지방 세포에 의해 생산되는 호르몬입니다. 주요 역할은 지방 저장과 먹고 마시는 칼로리의 양을 조절하는 것입니다.

 

렙틴은 지방 세포에서 생성되어 체지방이 많을수록 더 많은 렙틴이 생성됩니다. 지방 세포는 렙틴 뇌에 전달하여 체지방이 얼마나 많은지를 알려줍니다. 높은 수준의 렙틴은 뇌에 지방이 많이 저장되어 있다고 말하고, 낮은 수치는 뇌에 지방 저장이 낮고 먹어야 한다고 말합니다.

 

즉 먹으면 체지방이 올라가서 렙틴 수치가 올라가고 뇌는 적게 먹고 많은 칼로리를 사용하려고 합니다.

 

반대로, 먹지 않으면 체지방이 감소하여 렙틴 수치가 낮아집니다. 그러면 많이 먹고 적은 칼로리를 사용합니다.

 

지방 세포는 크게에 비례하여 렙틴을 생산하기 때문에 비 반인 사람도 매우 높은 수준의 렙틴을 생성합니다.

 

렙틴이 작용하는 방식을 고려해보면 많은 비만인 사람들은 자연적으로 음식 섭취를 제한해야 합니다.

 

비만인 사람들은 높은 수준의 렙틴을 가지고 있지만 렙틴 저항으로 알려진 상태로 인해 렙틴 신호가 작동하지 않습니다. 렙틴 저항은 굶주림을 유발하고 타는 칼로리 수를 줄입니다.

 

 

 

렙틴 저항성인 경우 체중 감량은 여전히 지방량을 감소시켜 렙틴 수준을 현저하게 감소시킵니다. 렙틴이 나오지 않으면 굶주림, 식욕 증가, 운동 동기 부여 감소 및 휴식 시 소모되는 칼로리 수가 감소하여 다이어트가 아주 힘들어지고 체중의 감량도 아주 어렵게 됩니다. 

 

그렇다면 렙틴 저항성만 줄여주면 자연스럽게 덜 먹게 되고 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

 

염증 : 시상 하부의 염증 신호는 동물과 인간 모두에서 렙틴 저항의 주요한 원인일 수 있습니다.

유리 지방산 (혈액 속 지방산): 혈류에 유리 지방산이 증가하면 지방 대사산물이 증가하여 렙틴 신호 전달을 방해할 수 있습니다.

높은 렙틴이 있는 경우 : 처음에 높은 수준의 렙틴을 갖는 것은 렙틴 저항성을 유발하는 것으로 확인됩니다.

 

이러한 요인의 대부분은 비반에 의해 증폭됩니다. 즉, 체중이 증가하고 시간이 지남에 따라 점점 렙틴 내성이 생기는 악순환에 갇힐 수 있습니다.

 

건강하게 다이어트를 하면 요요는 없습니다. 이제 호르몬 다이어트를 시작해볼까요?