영양제, 뭘 먹어야 할까요? 꼭 필요한 3가지 필수 영양제

영양제, 뭘 먹어야 할까요? 꼭 필요한 3가지 필수 영양제

안녕하세요! 영양제 선택에 고민이 많으신 분들을 위해, 오늘은 복잡한 영양제 정보들을 벗어나 꼭 필요한 3가지 필수 영양제를 간단하고 명확하게 소개해 드리려고 합니다.

'영양제, 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠다' 혹은 '매일 여러 종류의 영양제를 챙겨 먹는 게 너무 번거롭다'고 생각하시는 분들에게 도움이 될 정보들을 준비했습니다.

1. 장 건강의 기본, 유산균

우리 몸의 면역력과 건강의 핵심은 바로 장 건강에서 시작됩니다. 유산균은 장 건강을 유지하고 면역력 증진, 대사 기능 개선, 심지어 다이어트와 수면에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

유산균 선택 시 주의할 점

• 원료사 확인: 다니스코, 크리스천 한센, 프로바이오틱스 등 세계적인 원료사의 균주는 효능과 안전성이 검증되었습니다.
• 보장균수 확인: 국내 제품은 식약처에서 정한 보장균수 기준이 있어 소비 기한까지 최소 균수를 섭취할 수 있습니다. 해외 제품은 보장균수 제도가 없어 실제 균수가 적을 수 있습니다.
• 냉장 보관 및 배송: 유산균은 살아있는 미생물이기 때문에 온도와 습도에 민감합니다. 냉장 보관 및 배송되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 건강의 기초를 다지는, 종합 비타민

종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어 영양 불균형을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

좋은 종합 비타민 고르는 팁

• 주요 영양소 함량 확인: 비타민과 미네랄의 종류가 다양하고, 함량이 충분한지 확인합니다.
• 믿을 수 있는 원료사 제품 선택: 라이프 익스텐션, 캘리포니아 골드 등 해외 유명 브랜드 또는 국내 제품 중 함량이 비슷한 제품을 선택할 수 있습니다.

3. 만성 염증 완화, 오메가 3

오메가 3는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 눈 건강 등 다양한 효능을 가진 영양제입니다. 특히, 체내 염증을 줄여주는 역할을 하여 현대인의 만성 염증 관리에 도움을 줍니다.

오메가 3 선택 시 주의할 점

• 원료 확인: 알래스카 오메가 3, KD Pharma, GC 리버 등 해외 유명 원료사의 원료를 사용했는지 확인합니다.
• 제조 및 유통 과정 확인: 제조 직후 완제품에 대한 산패 관리 여부를 확인합니다.
• 낮은 온도에서 추출 및 포장된 제품 선택: 산패를 방지하기 위해 낮은 온도에서 추출 및 포장된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

마무리

오늘 소개해드린 3가지 필수 영양제는 건강 관리의 기본을 다지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 필요에 따라 섭취해야 하는 영양제는 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

건강한 하루, 영양제와 함께 시작하세요!